Back Uttanásana Czech Uttanasana German Uttanasana English Uttanasana Spanish اوتاناسانا Persian Uttanasana French ઉત્તાનાસન Gujarati Uttanasana Italian 우타나사나 Korean उत्तानासन Marathi
 | |
| Enghraifft o'r canlynol | asana  |
|---|---|
| Math | asanas sefyll |
 Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia | |
Safle'r corff (neu asana) mewn ioga yw Uttanasana (Sansgrit: उत्तानासन; IAST uttānāsana) neu Sefyll a Phlygu Ymlaen,[1] gydag amrywiadau fel Padahastasana lle gafaelir ym mysedd y traed. Asana sefyll ydyw, a chaiff ei ddefnyddio mewn ioga modern fel ymarfer corff.
- ↑ "Standing Forward Bend". Yoga Journal. Cyrchwyd 11 April 2011.