Sentadilla

La sentadilla o cuclilla (en dependencia del grado de flexión de rodillas y caderas, siendo mayor en la cuclilla) es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos del muslo, músculos de la cadera y glúteos, y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.

Considerado durante mucho tiempo un ejercicio vital para desarrollar fuerza y volumen en los músculos de las piernas y los glúteos, ha sido objeto de considerable controversia en los últimos años, debido a la acusación por parte de algunos entrenadores de que las sentadillas aumentan la probabilidad de sufrir lesiones lumbares y de rodilla.^[1]​ En consecuencia, muchos autores sugieren que se practiquen formas modificadas de la sentadilla. Otros autores, sin embargo, disputan las afirmaciones de riesgo y defienden el uso de la forma tradicional de practicar la sentadilla,^[2]​ empleando una buena técnica.

La sentadilla es uno de los tres movimientos que integran el levantamiento de potencia. En general es un excelente ejercicio para el desarrollo de las piernas, considerado por algunos autores como el principal.^[3]​

Se celebra su día internacional el 13 de marzo.

1. ↑ Bompa, Tudor, Op. Cit.
2. ↑ Mark Rippetoe. Crossfit journal, ed. «Silly Bullshit». 
3. ↑ Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas arnold