Murcha

 Portaal Yoga

Murcha, ook wel Murca/Murchha Pranayama, coma-ademhaling of stervende ademhaling genoemd, is een pranayama (ademhalingstechniek) in yoga.

Jalandhara bandha (kinslot) wordt in deze pranayama zolang ingezet tot het punt van flauwvallen bijna is bereikt. Deze pranayama is bedoeld voor de meer gevorderde yogi; beginners kunnen er inderdaad bij flauwvallen. Bij de pranayama wordt de neusademhaling gebruikt en er kunnen verschillende rondes en pauzes volgen voordat het doel bereikt wordt. Wanneer het met succes wordt uitgevoerd, zou men een ontspannen en halfbewuste flauwte voelen.^[1]

Murcha wordt ook wel uitgevoerd terwijl alle drie bandha's worden aangehouden. De adempauze kan dan zowel ingeademd als uitgeademd worden uitgevoerd.^[2] Murcha zou een goed middel zijn tegen angst, depressie en psychische stoornissen.^[3]