Suksama shwasa prashwasa

 Portaal Yoga

Suksama shwasa prashwasa is een pranayama (ademhalingstechniek) in yoga, waarbij er sprake is van een rustige en zachte ademhaling. Pranayama's hebben in yoga een tweeledig nut: de toevoer van zuurstof naar de hersenen en het voorzien van het lichaam van prana, ofwel levensenergie.^[1]

Bij suksama shwasa prashwasa wordt - net als bij dirgha sukshma - een stukje katoen gebruikt. Het verschil is echter dat het bij deze pranayama juist niet de bedoeling is dat het katoen zich verplaatst, maar dat het ondanks de ademhaling op de plek blijft liggen. Hierbij wordt de afstand tussen het stukje katoen en de neus geleidelijk kleiner wordt gemaakt. Het doel is uiteindelijk dat er een gelijkmatige, zachte en rustige in- en uitademing wordt opgebouwd. Na regelmatige beoefening zou er een subtiele ademhaling worden ontwikkeld, de geest stabieler worden en meditaties in kracht toenemen.^[1]